منتدى غذاؤك دواؤك

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

عنصر الماغنسيوم وأهميته للجسم

avatar
غذاؤك
Admin


عدد المساهمات : 1942
تاريخ التسجيل : 12/11/2013

عنصر الماغنسيوم وأهميته للجسم Empty عنصر الماغنسيوم وأهميته للجسم

مُساهمة من طرف غذاؤك الأحد 18 يناير 2015 - 21:05

بسم الله الرحمن الرحيم
الثقافة الغذائية العامة
العناصر الغذائية وأهميتها
عنصر الماغنسيوم وأهميته للجسم

هو رابع أهم المعادن الضرورية لجسم الإنسان . حيث إن 50% منه موجود في العظام ، و49% موجود داخل خلايا الانسجة ، بينما يوجد 1% منه في الدم . ويحتاج الجسم إلى حوالى 300 ملجرام من الماغنسيوم يوميآ.
المصادر الطبيعية للماغنسيوم
يوجد الماغنسيوم فى مجموعة من المواد الغذائية أهمها : نخالة الحبوب ، وبذرة دوار الشمس ، والسمسم ، والقمح ، وبذرة القرع ، ، والحليب ، والقرع ، والسبانخ ، والتين المجفف ، والبامية ، والجبنة ، والأسماك ، والمشمش المجفف
وظائف الماغنسيوم داخل الجسم
1ـ ضرورى لتخليق البروتين ، ولتحويل الطعام إلى طاقة ، ولكي يعمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي
2- يساعد في استرخاء العضلات المحيطة بالمجاري الدموية لتسهيل عملية انتقال الدم ، والمحافظة على ثبات الضغط عند مرضى السكري
3- يرفع نسبة الكولسترول النافع في الدم ويخفض نسبة الكوليسترول الضار
4- يوفر حد الأمان بعد الاصابات القلبية ويمنع تجلط الدم
5- يسهل مشاكل ما قبل الحيض عند النساء
الاضرار الناتجة عن نقص نسبة الماغنسيوم فى الجسم
يؤدي نقص الماغنسيوم إلى الخلل بالوظائف السابق ذكرها ، وتشنجات في الجهاز العصبي والحنجرة ، وحدوث الشد العضلي، ورعشة في الاطراف ، والمزاج العصبي للأنسان ، والضغط النفسي ، والإحساس بالارهاق ، وآلام المفاصل
الاضرار الناتجة عن زيادة نسبة الماغنسيوم فى الجسم
يؤدي زيادة نسبة الماغنسيوم فى الجسم إلى حدوث الاسهال ، والمغص ، والتسمم
[ هذه مجرد معلومات عامة للثقافة الغذائية ]
عنصر الماغنسيوم وأهميته للجسم Doct010


    الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 28 نوفمبر 2021 - 7:17